Mục lục:
2024 Tác giả: Isaac Marshman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:07
Tacos súp lơ giòn và đậu xanh là lựa chọn thuần chay hoàn hảo cho cơn thèm bánh taco thứ Ba của bạn. Rau và cây họ đậu được ướp với các loại gia vị như ớt bột khói và nước cốt chanh leo và bánh tét được phủ lên trên bằng crema chanh chipotle thuần chay và đá bào giòn. Nước sốt và đá bào có thể được trộn với nhau hoặc có thể rưới kem lên trên để có một hình thức trình bày đẹp mắt.
Chúng tôi phục vụ chúng bên trên bánh bột mì nhỏ nhưng bạn có thể sử dụng bánh ngô tươi hoặc vỏ taco ngô giòn nếu bạn muốn loại bỏ gluten. Những chiếc bánh tacos này được đóng gói với protein thực vật từ đậu gà và rất nhiều chất dinh dưỡng và chất béo lành mạnh từ quả bơ. Món ăn này rất dễ chế biến và là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa tối đầu tuần nhanh chóng và lành mạnh.
Thành phần
Đối với Tacos:
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- 1 muỗng canh nước chanh
- 2 muỗng cà phê ớt bột
- 1 muỗng cà phê thì là xay
- 1/2 thìa ớt bột xông khói
- 1/2 muỗng cà phê bột tỏi
- 1/2 muỗng cà phê bột hành
- 1 muỗng cà phê muối
- 1/2 muỗng cà phê tiêu đen mới xay
- 1 (15 ounce) có thể đậu gà, ráo nước
- 1 đầu súp lơ, cắt thành bông nhỏ
Đối với Chipotle Lime Crema:
- 1/2 chén kem chua thuần chay, hoặc kem chua thông thường
- 1/4 chén mayonnaise thuần chay
- 2 ớt chipotle sốt adobo
- 1 tép tỏi
- 1 muỗng cà phê dầu ô liu
- 1 muỗng canh nước chanh
- 1/2 muỗng cà phê muối
Đối với hội:
- 1 1/2 chén hỗn hợp bập bênh bắp cải
- 6 bánh bột mì nhỏ, hoặc bánh ngô
- 1 jalapeño, cắt lát
- 1 quả bơ, cắt lát
Bước để Thực hiện
Thu thập các thành phần.
Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 400 F. Đánh đều dầu ô liu, nước cốt chanh, ớt bột, thìa là, ớt bột xông khói, bột tỏi, bột hành, muối và hạt tiêu đen trong một chiếc bát cỡ vừa.
Thêm đậu gà và hoa súp lơ vào gia vị và quăng cho lớp áo hoàn toàn.
Bôi mỡ vào chảo và trải súp lơ và đậu gà lên chảo và lắc cho chúng nở ra.
Nướng trong 15 phút hoặc cho đến khi vàng nâu và đậu gà hơi giòn.
Trong khi súp lơ đang nấu, hãy chuẩn bị crema chipotle.
Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi hoàn toàn mịn. Bạn có thể quết nó bằng cối xay, hoặc rưới nước sốt lên bánh taco và sên riêng.
Mẹo Công thức
- Để thêm hương vị, màu sắc và kết cấu, bạn có thể nướng bánh trên ngọn lửa trần. Chỉ cần giữ từng chiếc bánh tortilla trên ngọn lửa bằng kẹp trong 5 đến 10 giây mỗi bên.
- TớiĐể bánh tét bớt ngấy hơn khi ăn, bạn có thể nghiền bơ và phết lên bánh ngô trước khi cho súp lơ vào. Điều này cũng có thể giúp súp lơ dính trên bánh ngô.
- Bạn có thể hất nước sốt crema bằng slaw nếu bạn muốn tiết kiệm một bước khi phủ bánh tacos. Nước sốt trộn cũng có thể được làm trước thời hạn một ngày.
Đề xuất:
Công thức hầm súp lơ xanh súp lơ xanh
Làm món thịt hầm bông cải xanh và súp lơ với nước sốt trắng cơ bản và phần trên cùng là bánh mì phủ đầy gia vị và pho mát
Công thức nấu súp súp phô mai Crock Pot 4 thành phần
Công thức súp bông cải xanh và phô mai dễ làm này được nấu trong nồi sành với bông cải xanh đông lạnh, súp kem cần tây và một lọ Cheez Whiz
Công thức nấu súp khoai tây và súp lơ trắng không chứa gluten
Công thức nấu súp súp lơ trắng ăn chay và thuần chay này ít chất béo và ít calo, sử dụng nước luộc rau, bơ thực vật thuần chay và lá nguyệt quế
Công thức Frittata súp lơ xanh và súp lơ trắng dễ dàng
Frittata súp lơ xanh và súp lơ trắng này là một công thức món ăn chay dễ làm và tốt cho sức khỏe, tuyệt vời cho bữa sáng, bữa trưa, bữa tối hoặc bữa ăn nhẹ
Công thức nấu súp súp lơ xanh xay nhuyễn
Công thức súp bông cải xanh dạng kem này có bông cải xanh tươi, hành tây, gà kho và kem. Kem bông cải xanh. Súp bông cải xanh xay nhuyễn